-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画13日目【10/23〜10/29 1週間まとめ】

2017年10月29日【日曜日】
大阪
天候:雨
台風です。

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

10/23〜10/29 1週間まとめ

10/16(月)から一日一食ダイエットをはじめて2週間が経ちましたので1週間の体重の推移をまとめてみたいと思います。

10/16(月) ダイエット開始日 69.6kg

10/23(月) ダイエット7日目 69.0kg
10/24(火) ダイエット8日目 67.8kg -1.2kg
10/25(水) ダイエット9日目 67.0kg -0.8kg
10/26(木) ダイエット10日目 68.3kg +1.3kg
10/27(金) ダイエット11日目 68.1kg -0.2kg
10/28(土) ダイエット12日目 67.9kg -0.2kg
10/29(日) ダイエット13日目 67.7kg -0.2kg

10/23(月)69.0kg-10/29(日)67.7kg→1.3kg
10/16(月)69.6kg-10/29(日)67.7kg→1.9kg

ということで1週間で1.3kg
開始日からは1.9kg
体重を減らすことができました。

そして日曜日はまた食べるので月曜日は「振り出しに戻る」日。

月曜日は体重が増えているのが前提ですのでそこからまた徐々に減らしていきます。

昨日の朝の記録

2017年10月28日【土曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.9kg(am10:10頃)

2017年10月28日【土曜日】の食事

さて昨日(10/28)の晩。
金曜日に最後に言った店で

「明日ハロウィンパーティーするので良かったらおいで」

と言われたので興味津々で行ってみました。

カウンター6席テーブル1つというお店ですが僕以外は皆常連で女性は白雪姫やポリスや魔女の宅急便のキキ、男性は千と千尋の顔なしとタマネギとコナンの犯人とバラエティにとんでいました。

そんな中特にコスプレもしていない僕がひたすら飲んでいるというシュールな状況になりました。

「来年はコスプレして参加して」

と言われましたが一人参加の僕にはハードルが高いように思います。

ということで結局土曜日も飲んでしまいました。
金曜日に買ったカップ麺も昼に食べたのでダイエット中の食事では全然有りませんでした。

朝食:なし
昼食:グリーンカレーどん兵衛
晩飯:居酒屋

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年10月29日【日曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.7kg(am9:30頃)

昨日67.9kg-今日67.7kg→0.2kg

結果200グラム減でした。

ちょっと減らすことができました。
今週は外食が過ぎたので来週からダイエットモードに再度突入しようと思います。

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31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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