-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画12日目【居酒屋で上手く飲む為の方法】

2017年10月28日【土曜日】
大阪
天候:雨
また台風が来ているようです。

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年10月27日【金曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.1kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年10月27日【金曜日】の食事

さて昨日(10/27)の晩。

今週の火曜日に飲み過ぎてヘロヘロになったのでなんとか上手く

とおる
とおる
悪酔いしないように飲みたい

と思い居酒屋リベンジしてきました。

いつも失敗しないようにと思っていても必ず失敗するので今回気をつけたのは

「飲む前に飲む杯数を決める」

という単純なことでした。

今までそんなことすら決めずにだらだらと飲んでいたので今回は飲む杯数を4杯と決めて飲むことにしました。

食べ物は覚えているだけで

  • なす揚げ浸し
  • マーボなす
  • チャーシュー
  • 牡蠣ポン酢

といったところでした。
覚えてないだけでまだ食べたかも。

結果飲み物は5杯飲みました。
残念!

その店では5杯でしたが結局その後別の店に行き2杯くらい飲んだので合計では7杯くらい飲みました。

しかし最初に杯数を決めて飲むのと、そうでないのとはだいぶ違いが有ると実感しました。

この日は飲みに行って嫌なことはあったのですが酔い方としては火曜日に比べると全然ましで次の日も朝から爽快でした。

この方法はちょっと良いかもしれません。
今後も継続的に試したいと思います。

しかし結局テンションがあがって帰りにコンビニでオムライスを買って食べてしまいました。
ダイエット的には全然駄目でした。

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:居酒屋
コンビニ

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年10月28日【土曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.9kg(am10:10頃)

昨日68.1kg-今日67.9kg→0.2kg

結果200グラム減でした。

昨晩コンビニでオムライスを買って食べたのですが本日は休みでしたので体重計測もいつよりも遅い時間ということもありちょっと体重が減ったのかもしれません。

飲みに行く前には杯数を決めよう!

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