-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画31日目【1日1食ダイエット1ヶ月結果発表】

2017年11月16日【木曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので、1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月15日【水曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.2kg(am7:40頃)

2017年11月15日【水曜日】の食事

さて昨日(11/15)の晩。

水曜日は外食の日なのでダイエットはしていません。
ということで自由に飲み食いしました。

しかし1日1食といいながら昨日は小腹が減り昼にカレーパンを食べてしまいました。
そういう日もあります。

朝食:なし
昼食:カレーパン
晩飯:外食

という感じになりました。

さて今朝木曜日の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月16日【木曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.4kg(am7:40頃)

昨日67.2kg-今日67.4kg→0.2kg増

結果200グラム増えました。

さて1日1食ダイエットで1ヶ月で5キロ痩せようと頑張ってきましたが
頑張っては無いかもしれませんが…
結果発表!!といきたいと思います。

2017年10月16日【月曜日】の体重69.6kg

2017年11月16日【木曜日】の体重67.4kg

結果発表

ということで1ヶ月で2.2kg体重を落とすことができました。
これからも【1日1食】ダイエットを継続してゆくゆくは60kgにしたいと思います。

以上「1日1食で1ヶ月に5キロやせる計画31日目【1日1食ダイエット1ヶ月結果発表】」でした。

最後までお読みくださりありがとうございます。

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