-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画30日目【牛丼リベンジ】

2017年11月15日【水曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月14日【火曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.6kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月14日【火曜日】の食事

さて昨日(11/14)の晩。

昨日牛丼屋さんの牛丼を買えずにコンビニの牛丼を買って食べたら

とおる
とおる
やっぱりなんか違うな〜

ということで牛丼屋さんの牛丼が食べたくてしょうがなかったので、会社の帰りに牛丼屋さんに寄って帰りました。

今回は多少お持ち帰りで人が並んでいても我慢して待とうと思い店に入って食券を買いました。

牛丼だけでは寂しいのでサラダと半熟玉子セットも買いました。

松屋
牛丼(並) 290円
サラダ+半熟玉子 160円
合計450円

めちゃくちゃ安い!
僕の前に一人待っていましたが僕の方が作りやすいメニューだったようで先に商品を受け取りホクホク顔で家に帰りました。

部屋に帰って牛丼とサラダと半熟玉子と昨日の残りの豚汁を食べました。

やっぱり牛丼はこれこれ!

という感じでした!!

昨日からのモヤモヤもありかなり満足しました。
牛丼はやっぱりいいな〜。

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:牛丼(松屋)/半熟玉子/
豚汁/サラダ

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月15日【水曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.2kg(am7:40頃)

昨日67.6kg-今日67.2kg→0.4kg

結果400グラムマイナスでした。

本日も体重を減らすことができました。
今日は外食の水曜日です。
木曜日の体重が気になります。

いよいよ明日でダイエットをはじめて1ヶ月です。
5キロは落とせませんでしたがまだまだダイエットは続けようと思います。

【一日一食】ダイエット31日目

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画31日目【1日1食ダイエット1ヶ月結果発表】2017年11月16日【木曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをし...
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とおる
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