-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画6日目【10/16〜10/22 1週間まとめ】

2017年10月22日日曜日
大阪
天候:雨
台風です。

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

10/16〜10/22 1週間まとめ

10/16(月)から一日一食ダイエットをはじめて1週間が経とうとしています。
本日10/22日曜日は土曜日から外泊をしていたので体重測定できなかったのですが1週間の体重の推移をまとめてみたいと思います。

10/16(月) ダイエット開始日 69.6kg
10/17(火) ダイエット1日目 68.2kg -1.4kg
10/18(水) ダイエット2日目 68.3kg +0.1kg
10/19(木) ダイエット3日目 68.4kg +0.1kg
10/20(金) ダイエット4日目 67.7kg -0.7kg
10/21(土) ダイエット5日目 67.4kg -0.3kg
10/22(日) ダイエット6日目 計測不可 ?kg

10/16(月)69.6kg-10/21(土)67.4kg→2.2kg

ということで1週間弱で2.2kg体重を減らすことができました。

とはいえ土曜日と本日日曜日は結構飲み食いしています。

月曜日の体重がとても不安ですが増えているのが前提ですのでそこからまた徐々に減らしていくことを考えたいと思います。

昨日の朝の記録

2017年10月21日土曜日
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.3kg(am7:40頃)

さて昨日(10/21)。

衆議院議員総選挙の期日前投票に行きました。
選挙権が与えられているということはありがたいことだと思っているので、毎回欠かさず選挙に行っています。

今回は選ぶ人が少なく選択肢の少ない選挙でした。
ですがやはり選挙に参加するということは大切だと思っているので、しっかり投票してきました。

現在のプロフィール

2017年10月22日日曜日
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:計測不可

土曜日から外出していたので
日曜日は体重を測ることができませんでした。

土曜日と日曜日はかなり食べたので
月曜日の体重はどうなっているのか。
とりあえず今お腹がポッコリと出ています。

果たして1ヶ月で5キログラム痩せることができるのか!
これからもダイエット頑張っていきます!

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すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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とおる
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