-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画26日目【魔の金曜日】

2017年11月11日【土曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月10日【金曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.1kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月10日【金曜日】の食事

さて昨日(11/10)の晩。

せっかく体重が順調に減っていたので木曜日と同じようにカツでも食べて帰ろうかと思ったのですが、金曜日ということで明日土曜日も何も予定の無かったので飲みに行ってしまいました。

前に効果のあった、飲む前に飲む杯数を決めて…という方法を取りましたが今回は飲み過ぎてぐだぐだになってしまいました。
やはりなかなか上手くはいきません。

食べ物はチャーシューとクリームシチューとおでんなどなどだったと思います。
「金曜日だから〜」などと思わずまっすぐ家に帰れば良かったと思いました。

帰りにやはりコンビニに寄っていろいろ買ってしまいました。

楽しい飲み、気分の良い飲みにするのは永遠の課題です。

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:外食

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月11日【土曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.2kg(am7:40頃)

昨日67.1kg-今日67.2kg→0.1kg増

結果100グラム増えてしまいました。

結構ぐだぐだだったわりにはあまり体重が増えてなかったのが良かったと思います。

【一日一食】ダイエット27日目

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すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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とおる
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