-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画25日目【松乃家チーズトマトロースかつ定食】

2017年11月10日【金曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月9日【木曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.5kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月9日【木曜日】の食事

さて昨日(11/9)の晩。

のど風邪をひきまして1週間くらい回復しないので何か買って家で食べるというのもめんどくさいと思い外で食べることにしました。

風邪が治らないということもあり関係ないかもしれませんが

とおる
とおる
なにかガッツリ食べたほうが良いのかも!

と思い「カツ」を食べに行くことにしました。

風邪に勝つ!(カツ)という感じ。

ということで牛丼の松屋さんが出している安くて旨い近くの「松乃屋」さんに行きました。

「ささみ」か「ロースかつ」かで迷いダイエットのこともあるので、ささみカツにしようかと思いましたが店に前に着くと「チーズトマトカツ」がいまならコロッケがついてくる!ということでしたので「これだな」と思ったのと、やっぱりガッツリ食べたいと思い「チーズトマトロースかつ定食」に決定しました。

店に入って食券を買い席に着きました。
松乃家さんはカツを揚げる時間があるのでちょっと待つのですが最近読んでいる小説があるので全然気になりません。
他のお客さんもスマホを見て時間をつぶしている感じです。

そうしているうちに「チーズトマトロースかつ定食」が来ました。
熱々ローストンカツの上にトマトソースととけるチーズ。
もう最高です!
豚は熟成チルドポークというものらしくとても軟らかくておいしかったです。

トマトソースがニンニクぽい味が多少するのですがニンニクが入っているかどうかわかりません。

サービスのコロッケもおいしく大満足の晩ご飯になりました。

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:松乃家チーズトマトロースかつ定食630円
ご飯/みそ汁/チーズトマトロースかつ/キャベツ千切り/
コロッケ

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月10日【金曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.1kg(am7:40頃)

昨日67.5kg-今日67.1kg→0.4kg

結果400グラムマイナスでした。

ガッツリ豚カツを食べましたが体重が減っていました。
この調子で週末もダイエット頑張りたいと思います。

とおる
とおる
風邪も治さないと〜!

【一日一食】ダイエット26日目

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画26日目【魔の金曜日】2017年11月11日【土曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標一日一食の食事制限ダイエットをして...

すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画31日目【1日1食ダイエット1ヶ月結果発表】2017年11月16日【木曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをし...
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