-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画22日目【牛たたきの誘惑】

2017年11月7日【火曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月6日【月曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.1kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月6日【月曜日】の食事

さて昨日(11/6)の晩。

日曜日結構食べたのに月曜日の体重が800グラムしか増えてなかったので、このチャンスを無駄にしないように晩ご飯を何にしようかと考えました。

と書きましたが家の近くに【「牛たたき」がおすすめの店】が新規オープンしたのでちょっとだけそこに寄ろうかなどと不埒なことも考えていました。

会社が終わり帰り道その店の前を通ったのですが新規オープンだけにお客様がいっぱいで
入る余地もなかったので今度の機会にして帰ることにしました。
体重のことを考えたら混んでくれていて良かったです。

それから何を買うか迷いましたが結局コンビニ飯にしてしまいました。

  • 梅こんぶおにぎり 167キロカロリー
  • 新そば 380キロカロリー
  • アボカド&チキンサンドイッチ 287キロカロリー

コンビニの商品はシールにカロリーが書いてあるのできちんと確かめてみました。

合計で834キロカロリー。

1日の摂取カロリー目安は1477キロカロリーなのでだいぶセーブできたと思います。

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:梅こんぶおにぎり/新そば/
アボカド&チキンサンドイッチ

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月7日【火曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.3kg(am7:40頃)

昨日68.1kg-今日67.3kg→0.8kg

結果800グラムマイナスでした。

土曜日の体重まで戻すことができました。
とても嬉しいです!
「牛たたき」は魅力的ですが行かなくて良かったです!
今週はもう少し落とせそうな気がします。

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31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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とおる
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