-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画21日目【振り出しに戻…らなかった日】

2017年11月6日【月曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月5日【日曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:測定不可

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月5日【日曜日】の食事

さて昨日(11/5)。

日曜日は自由に食事をしています。
日曜日は特にダイエットをしていません。
ここ最近でも体重を減らす為に頑張っているとはいえ外食が多かったり気ままに食べたりしています。
すみません。

しかしダイエットする気(体重を減らす気)はめちゃくちゃあります。
気ままに食べているようで結構体重のことは気にしたりしています。
そういう意識だけでもちょっとは変わったのかなと思います。

朝食:なし
昼食:普通の食事
晩飯:普通の食事

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月6日【月曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.1kg(am7:40頃)

11/4【土曜日】67.3kg-今日68.1kg→0.8kg増

結果0.8キログラム増でした。

日曜日に食べた割には800グラム増えただけでした。
いつも月曜日は1キロ以上は体重が増えているので800グラムしか増えてないということはかなり驚異的なことです。

なにが影響してあまり体重が増えなかったのかわかりませんが、ラッキーに感謝しつつ体重を減らすのを頑張りたいと思います!

【一日一食】ダイエット22日目

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すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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とおる
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