-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画23日目【ダイエットは難しい】

2017年11月8日【水曜日】
大阪
天候:雨

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月7【火曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.3kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月7日【火曜日】の食事

さて昨日(11/7)の晩。

朝だいぶ体重が減っていたので火曜日のご飯も注意して食べようと思っていましたが、風邪をひいてしまって病院に行きもらった薬を飲む為に

とおる
とおる
何か胃に入れておいた方が良いだろう

ということでコンビニでおにぎりを買って食べました。

さて晩ですが風邪のため帰って食べるのもしんどいなと思い外で食べて帰ることにしました。
ということで立ち食いのそば屋さんで

  • かけそば
  • 紅ショウガの天ぷら
  • コロッケ

を食べました。

そのまま帰れば良かったのですがどうしても甘いものが食べたくなって

ジャイアントコーン 大人の濃厚ショコラ

を買いました。

朝食:なし
昼食:ツナマヨおにぎり
晩飯:かけそば/紅ショウガ天ぷら/
コロッケ/ジャイアントコーン

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月8日【水曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.7kg(am7:40頃)

昨日67.3kg-今日67.7kg→0.4kg増

結果400グラム増えてしまいました。

結構気をつけて食べたつもりですが体重が増えてしまいました。
最後に食べたジャイアントコーンが効いているのか!
ダイエットは難しいです。

【一日一食】ダイエット24日目

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画24日目【食べても体重が減るなんて】2017年11月9日【木曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをして...

すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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