-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画29日目【牛丼の日】

2017年11月14日【火曜日】
大阪
天候:雨

久々の雨です。
11月の雨は冷たいです。

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月13日【月曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.9kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月13日【月曜日】の食事

さて昨日(11/13)の晩。

日曜日に連れからのお土産で豚汁とポテトサラダとチーズ入りささみかつとコロッケをもらいました。

おかずばかりなのでごはん系を買って帰ろうと思い、久々に牛丼食べたいなと思ったらどうしても牛丼を食べたくなってしまいました。

会社の帰りに牛丼屋さんに寄りましたが、お持ち帰りのところに3、4人並んでいました。
待つのが嫌だったので買わずに帰ることにしました。

でも頭の中は牛丼でいっぱいになっているのでどうしようかなと迷ってコンビニの牛丼を買うことにしました。
コンビニに売っているか微妙かなと思いましたがちゃんと売っていました。
半熟玉子も買いました。

部屋に帰って牛丼とおかず類を食べました。
牛丼はやはり牛丼屋さんのような味ではなくすき焼き丼というような感じでした。

いつも思いますがなぜレトルトなんかの牛丼はすき焼き丼のような味なのだろう?

一応牛丼は食べましたがなんだかモヤモヤ感が残りました。
今日の帰りもう一度牛丼にチャレンジしてみよう!

さいわい豚汁もまだ残っています。

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:牛丼(コンビニ)/半熟玉子/
豚汁/ポテトサラダ/チーズ入りささみかつ
コロッケ

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月14日【火曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.6kg(am7:40頃)

昨日67.9kg-今日67.6kg→0.3kg

結果300グラムマイナスでした。

月曜日にあまり体重が増えてなかったので、火曜日ですがあまり体重が減りませんでした。
もうすぐダイエットをはじめて1ヶ月です。
5キロ落とすのはまだまだ時間がかかりそうです。

【一日一食】ダイエット30日目

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画30日目【牛丼リベンジ】2017年11月15日【水曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをし...

すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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とおる
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