-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画28日目【体重微増】

2017年11月13日【月曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月12日【日曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.2kg(am10:00頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月12日【日曜日】の食事

さて昨日(11/12)。

日曜日は自由に食事をしています。
この日も気ままに食べました。
書くことが薄くなってきました。
今後の課題です。

朝食:なし
昼食:普通の食事
晩飯:普通の食事

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月13日【月曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.9kg(am7:40頃)

11/12【日曜日】67.2kg-今日67.9kg→0.7kg増

結果0.7キログラム増でした。

日曜日に食べた割には700グラム増えただけでした。
風邪のせいかもしれませんがあんまり体重が増えませんでした。

体重を減らすのを頑張りたいと思います!

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とおる
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