-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画27日目【11/6〜11/12 1週間まとめ】

2017年11月12日【日曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

【11/6〜11/12】 1週間まとめ

10/16(月)から一日一食ダイエットをはじめて4週間が経ちましたので1週間の体重の推移をまとめてみたいと思います。

10/16(月) ダイエット開始日 69.6kg

11/6(月) ダイエット21日目 68.1kg
11/7(火) ダイエット22日目 67.3kg -0.8kg
11/8(水) ダイエット23日目 67.7kg +0.4kg
11/9(木) ダイエット24日目 67.5kg -0.2kg
11/10(金) ダイエット25日目 67.1kg -0.4kg
11/11(土) ダイエット26日目 67.2kg +0.1kg
11/12(日) ダイエット27日目 67.2kg 0.0kg

11/6(月)68.1kg-11/12(日)67.2kg→0.9kg
10/16(月)69.6kg-11/12(日)67.2kg→2.4kg

ということで1週間で0.9kg
開始日からは2.4kg
体重を減らすことができました。

今週は月曜日にあまり体重が増えず、順調に減らせれば66キロ代も見えていたのですが自分に甘いところが出てしまいました。

昨日の朝の記録

2017年11月11日【土曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.2kg(am10:00頃)

土曜日は一日家にいてじっとして食べ物もコンビニ飯ですませましたが日曜日の朝も全然体重は変わりませんでした。

現在のプロフィール

2017年11月5日【日曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.2kg(am10:00頃)

ダイエットをはじめてそろそろ1ヶ月。
どうやら5kg体重を減らすのは無理そうですが今週もダイエット頑張ります。

【一日一食】ダイエット28日目

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画28日目【体重微増】2017年11月13日【月曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをし...

すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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