-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画16日目【現代の呪い】

2017年11月1日【水曜日】
大阪
天候:晴れ
寒いのでヒートテックを着始めました。
ヒートテック&タイツで完全防寒です。

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年10月31日【火曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.8kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年10月31日【火曜日】の食事

さて昨日(10/31)の晩。

一昨日同様いただきもののカレーがあるので今回もご飯とサラダを買って帰ろうとも思ったのですが、土曜日に常連さんがハロウィンパーティーをしていた店に飲みに行った時に

「月末給料日なのでまた来ます!」

と言ってしまったのでとりあえず行くことにしました。

僕は気が小さいのでこういうふうな言われた方も覚えていないような約束的なことを破るのが苦手なタイプです。

これを《現代の呪い》と勝手に呼んでいます。自分で自分に呪いをかけています。
(ただ飲みに行きたいというだけかも!)

さてその店では

「また来ます!」

と言った手前軽く1杯だけ飲んで帰ろうと思っていたのですが気が弱い僕が1杯で帰れる訳もなく結局2杯飲んで

  • アボカドわさび醤油
  • はじしポン酢

と2品も注文しました。

はじしとは牛のあご肉ということで程よい弾力がありポン酢とネギとあいまってとても美味でした。

もう1杯飲みたかったのですがカレーもありますし帰ることにしました。

いつもこれくらいスマートに飲めれば良いなと思いました。

帰りにご飯を買って帰ろうと思いましたがご飯だと量が多いような気がしたので塩おにぎりを一つ買って帰ってカレーを温めそこにおにぎりを入れカレーライス的にして食べました。

前から買っていたじゃがりこ「薫るバター醤油味」も食べました。

この日は飲んだこともあり、気がゆるんでお菓子なども食べて気分良く食事をしました。

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:アボカド/はじし/カレー/
塩おにぎり/じゃがりこ

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月1日【水曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.1kg(am7:40頃)

昨日68.8kg-今日68.1kg→0.7kg

結果700グラムマイナスでした。

飲みに行きましたが体重を減らすことができました。
日曜日に食べ過ぎた分があり体重の減りしろがある為だと思います。

今日は水曜日なのでガッツリ食べる日です。

明日の体重はどうなるか!

1ヶ月ダイエットも折り返し地点です。
これからも頑張っていきます。

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すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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