-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画17日目【外食の水曜日】

2017年11月2日【木曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年11月1日【水曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.1kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年11月1日【水曜日】の食事

さて昨日(11/1)の晩。

水曜日ですので外食でガッツリと食べました。
それ以上の報告がありません。
すみません。
ということで

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:外食

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年11月2日【木曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.0kg(am7:40頃)

昨日68.1kg-今日68.0kg→0.1kg

結果100グラムマイナスでした。

飲みに行きましたが体重を減らすことができました。

外食で自由に飲み食いしたにもかかわらず100グラムとはいえ体重を減らせたことは今後のダイエットの励みになります。

まだまだ頑張ってダイエットできそうです。

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31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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