こんばんは〜。
40代になったので、これからも健康に気をつけて、見た目もスマートに見られるようにと思い、太っているかどうか現状確認のために一度体重計に乗ってみました。
結果69.6kgと166cmの僕としては見事に太っていたので「夜だけ食べる１日１食ダイエット」を1ヶ月実践して体重マイナス5kgの体重64.6kgを目指しています。
- 痩せるために計算した1日の摂取カロリー1477kcalを目安に頑張ります。
- 朝に体重をはかるので、前日の晩御飯に何を食べたのかも合わせて記録しています。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「21日目」です。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「21日目」結果
41歳 男性
身長：166cm
体重：68.1kg
「19日目」67.3kg-「21日目」68.1kg→プラス0.8kg
※「20日目」に体重がはかれなかったので「19日目」の体重と比べています。
結果800グラム増でした。
日曜日に結構食べた割には体重は800グラム増えただけでした。
いつも爆食した日曜日の次の日の月曜日は1キロ以上は体重が増えているので800グラムしか増えてないということはかなり驚異的なことです。
なにが影響してあまり体重が増えなかったのかわかりませんが、「体重が増えなかった」ラッキーに感謝しつつ、夜だけ食べる１日１食ダイエット実践で体重を減らすのを頑張りたいと思います！
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「20日目」の食事
※写真はイメージです
さて昨日、夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「20日目」の食事。
日曜日は自由に食事をしています。
日曜日は特にダイエットをしていません。
ここ最近でも体重を減らす為に頑張っているとはいえ外食が多かったり気ままに食べたりしています。
すみませんw
しかしダイエットする気（体重を減らす気）はめちゃくちゃあります。
気ままに食べているようで結構体重のことは気にしたりしています。
そういう意識だけでもちょっとは変わったのかなと思います。
さて昨日、夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「20日目」の食事は
朝食：なし
昼食：普通の食事
晩飯：普通の食事
という感じになりました。
まとめ
- 体重が800グラム増えました
- 爆食した日曜日の次の日の月曜日でしたが、あまりリバウンドしませんでした
以上、夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「21日目」【体重がリバンドしなかった日】でした。
最後までお読みくださりありがとうございます。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「22日目」
すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「31日目」(1ヶ月後)の結果はこちらです。
