-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画20日目【10/30〜11/5 1週間まとめ】

2017年11月5日【日曜日】
大阪
天候:晴れ

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

【10/30〜11/5】 1週間まとめ

10/16(月)から一日一食ダイエットをはじめて3週間が経ちましたので1週間の体重の推移をまとめてみたいと思います。

10/16(月) ダイエット開始日 69.6kg

10/30(月) ダイエット14日目 69.4kg
10/31(火) ダイエット15日目 68.8kg -0.6kg
11/1(水) ダイエット16日目 68.1kg -0.7kg
11/2(木) ダイエット17日目 68.0kg -0.1kg
11/3(金) ダイエット18日目 67.4kg -0.6kg
11/4(土) ダイエット19日目 67.3kg -0.1kg
11/5(日) ダイエット20日目 計測不可

10/30(月)69.4kg-11/4(土)67.3kg→2.1kg
10/16(月)69.6kg-11/4(土)67.3kg→2.3kg

ということで1週間弱で2.1kg
開始日からは2.3kg
体重を減らすことができました。

今週は毎日体重が減り続けた1週間でした。
日曜日はまた食べるので月曜日は「振り出しに戻る」日です。

月曜日は体重が増えているのが前提ですので
そこからまた徐々に減らしていきます。

昨日の朝の記録

2017年11月4日【土曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.3kg(am10:10頃)

昨日11/4の晩から外出してご飯を食べましたのでまるでダイエットしてません。
日曜日の朝は体重も測れませんでした。

現在のプロフィール

2017年11月5日【日曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:測定不可

今週もダイエット頑張ります。

【一日一食】ダイエット21日目

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画21日目【振り出しに戻…らなかった日】2017年11月6日【月曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをして...

すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画31日目【1日1食ダイエット1ヶ月結果発表】2017年11月16日【木曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをし...
ABOUT ME
とおる
自由で幸せな人生を送りたい。 日々の新しく気づいたことや、発見を書いていきます。 イラストも描きます。 お気軽に読んでください。 よろしくお願いします。
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください