こんばんは〜。
40代になったので、これからも健康に気をつけて、見た目もスマートに見られるようにと思い、太っているかどうか現状確認のために一度体重計に乗ってみました。
結果69.6kgと166cmの僕としては見事に太っていたので「夜だけ食べる１日１食ダイエット」を1ヶ月実践して体重マイナス5kgの体重64.6kgを目指しています。
- 痩せるために計算した1日の摂取カロリー1477kcalを目安に頑張ります。
- 朝に体重をはかるので、前日の晩御飯に何を食べたのかも合わせて記録しています。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「20日目」です。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「20日目」結果
41歳 男性
身長：166cm
体重：測定不可
日曜日（「20日目」）の朝は近くに体重計がないので体重も測れませんでした。
今週もダイエット頑張ります。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「1週間まとめ」
10/16(月)から一日一食ダイエットをはじめて3週間が経ちましたので1週間の体重の推移をまとめてみたいと思います。
10/16(月) ダイエット「0日目」 69.6kg
10/30(月) ダイエット「14日目」 69.4kg
10/31(火) ダイエット「15日目」 68.8kg -0.6kg
11/1(水) ダイエット「16日目」 68.1kg -0.7kg
11/2(木) ダイエット「17日目」 68.0kg -0.1kg
11/3(金) ダイエット「18日目」 67.4kg -0.6kg
11/4(土) ダイエット「19日目」 67.3kg -0.1kg
11/5(日) ダイエット「20日目」 計測不可
「14日目」69.4kg-「19日目」67.3kg→マイナス2.1kg
「0日目」69.6kg-「19日目」67.3kg→マイナス2.3kg
ということで
- 直近1週間弱で2.1kg
- 開始日から3週間で2.3kg
体重を減らすことができました。
1週間前の「13日目」に比べると400グラム体重が減りました。
今週は毎日体重が減り続けた１週間でした。
毎週日曜日はまた食べるので月曜日は体重が「振り出しに戻る」日です。
月曜日は体重が増えているのが前提ですので
そこからまた徐々に減らしていきます。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「19日目」の食事
先ほども書きましたが「19日目」11/4の晩から外出してご飯を食べましたのでまるでダイエットしてません。
ダイエットは休息していますが、お昼に長めの食事をしてそのまま寝てしまうので結果的に1日に1回だけの食事になりました。
爆食爆飲爆睡していますw
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「19日目」の食事は
朝食：なし
昼食：普通の食事
晩飯：なし
という感じになりました。
まとめ
- 1週間で体重が2.1キログラム減りました
- 夜だけ食べる１日１食ダイエット開始から3週間で2.3キログラム体重が減りました
以上、夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「20日目」【 3週間で何キロ痩せる！？】でした。
最後までお読みくださりありがとうございます。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「21日目」
すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「31日目」(1ヶ月後)の結果はこちらです。
