-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画8日目【松茸ごはん弁当/湯たんぽ】

2017年10月24日【火曜日】
大阪
天候:晴れ
台風が過ぎてだいぶ肌寒くなりました。

《プロローグ》
1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをしています。

36,000キロカロリーの消費で-5kgらしいので1ヶ月で5kg痩せるには1日1200キロカロリーを消費しなければいけません。

41歳男性で僕の普段の生活からすると1日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

ということで僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年10月23日【月曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:69.0kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

湯たんぽはじめました

台風が去ってめっきり寒くなりました。
僕は冷え性なのでこの季節になると足先が冷たくてしょうがありません。

寒いのは暖房でなんとかなりますが足先が冷たいのは暖房ではどうにもなりません。

そんなときの心強いアイテムが湯たんぽです。
まだ10月の終盤なので使うのは早いかな〜と思いましたが昨日の足の冷たさには勝つことができませんでした。

当たり前ですがお湯で暖かくなるのでなんだか暖かさがやわらかい気がします。

この冬も手放せないアイテムです。

以前熱いお湯を入れすぎたのと湯たんぽに肌が直接触れていたのとで低温火傷になったことがあるのでそれだけは気をつけようと思っています。

2017年10月23日【月曜日】の食事

さて昨日(10/23)の晩。

日曜日は食べ過ぎたので

とおる
とおる
今日は弁当にしよう!

と思って弁当屋さんに来てみましたが特に何を頼むか決めていなかったので店頭で迷ってしまいました。

紅さけ弁当ばかり食べても飽きるしと思っていたら紅さけだし巻き弁当という弁当があったのでそれを注文したのですが

「今日はもう終わりました」

と言われて、その次に注文した幕の内弁当も

「今日はもう終わりました」

と言われてしまいました。

立て続けに「終わりました」といわれたので何を頼んだらいいかわからなくなって心の弱い僕は軽くパニックになりました。
結局勧められた「松茸ごはん弁当」を買いましたが軽く心折れてしまいました。

とおる
とおる
やっぱり定食屋のほうが良いかも…

とか思いながら家路につきました。

後で調べたら

「松茸ごはん弁当」580円(税込み)は
エネルギー:457キロカロリーで

以前一番カロリーが低いと思っていた「和風じゃこのり弁当」(508キロカロリー)よりもカロリーが低く思わぬラッキーでした。

勧めてくれた弁当屋のおばさまありがとう!!

朝食:なし
昼食:なし
晩飯:松茸ごはん弁当 457キロカロリー 580円
《内訳》松茸ごはん/ひじき/玉子焼き/煮物(レンコン
ごぼう、レンコン、ニンジン、大根)/かまぼこ/
ちくわ天ぷら/レンコン天ぷら/
お麩とわかめのみそ汁/つけもの

という感じになりました。

さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年10月24日【火曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:67.8kg(am7:20頃)

昨日69.0kg-今日67.8kg→1.2kg

1.2キログラム減りました。

やはり土曜日と日曜日の分を月曜日で消費するので
火曜日はなかなかに体重が減らせます。

今週もこの調子でダイエット頑張っていきます!

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すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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