1日1食

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせられるか?「3日目」【水曜日は外食の日/大人の白いチョコミント】

こんばんは。

1日1食ダイエット3日目です。

とおる
とおる
結果発表〜!!

プロローグ

実家に帰った際に母親に体型のことで怒られてしまった僕。

1ヶ月で5kg痩せることを目標に一日一食の食事制限でダイエットをすることにしました。

体脂肪を5kg減らすのには36,000キロカロリーを消費しないといけないそうです。

  • 41歳男性
  • 座位中心の仕事
  • 会社への行き帰り片道20分くらい徒歩

という条件では一日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

36000キロカロリーを1ヶ月で消費しようと思えば一日1200キロカロリーを消費しなければいけないので僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

2017年10月18日【水曜日】朝の身長と体重

2017年10月18日【水曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.3kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年10月18日【水曜日】の食事

※写真はイメージです

さて昨日(10/18)の晩。

水曜日は毎週「外食の日」と決まっているので外食してきました。

ダイエット中ですが水曜日と日曜日(たまに土曜日)は外食の日と決まっているのでカロリーとか気にせずにもりもり飲み食いしてきました。

ただ昨日も【一日一食】ということだけは守りました。
でも帰りにコンビ二でアイスクリームを買ってしまいました。

ジャイアントコーンの大人の白いチョコミントです。
セブンイレブン限定商品らしいです。

こういうレギュラーではないアイスが気になります。

朝食:なし
昼食:缶コーヒー 100円
晩飯:外食
ジャイアントコーン《大人の白いチョコミント》

という感じになりました。

昨日は外食でしたので体重がどれだけ増えているのか気になるところ。
さて今朝の体重はどうなったのか!?

2017年10月19日【木曜日】朝の身長と体重

2017年10月19日【木曜日】
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.4kg(am7:40頃)

昨日68.3kg-今日68.4kg→0.1kg増

100グラム増と言う結果になりました。

昨日は外食だったので体重が結構増えているんじゃないかと心配でしたが、結果100グラムだけ増加ということでちょっと安心しました。

体重は100グラム増えましたがベルトを止める穴の位置が3個目から2個目で止めれるようになり少しウエストが細くなったのかもと期待しています。

ちゃんと測ってないし測る予定もないので本当のところはわかりません。
すみません。

これからもダイエット頑張っていけそうです!

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31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

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