-5キロダイエット

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画3日目【水曜日は外食の日/大人の白いチョコミント】

2017年10月19日木曜日
大阪
天候:雨

《プロローグ》
実家に帰った際に母親に体型のことで怒られてしまった僕。

1ヶ月で5kg痩せることを目標に一日一食の食事制限でダイエットをすることにしました。

体脂肪を5kg減らすのには36,000キロカロリーを消費しないといけないそうです。

  • 41歳男性
  • 座位中心の仕事
  • 会社への行き帰り片道20分くらい徒歩

という条件では一日の基礎代謝は2677キロカロリーくらい。

36000キロカロリーを1ヶ月で消費しようと思えば一日1200キロカロリーを消費しなければいけないので僕が一日に摂取できるカロリーは

2677kcal-1200kcal→1477kcal

これを目安に頑張ります。

昨日の朝の記録

2017年10月18日水曜日
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.3kg(am7:40頃)

果たして今日は何キロになったのか!

2017年10月18日水曜日の食事

さて昨日(10/18)の晩。

水曜日は毎週「外食の日」と決まっているので外食してきました。

ダイエット中ですが水曜日と日曜日(たまに土曜日)は外食の日と決まっているのでカロリーとか気にせずにもりもり飲み食いしてきました。

ただ昨日も【一日一食】ということだけは守りました。
でも帰りにコンビ二でアイスクリームを買ってしまいました。

ジャイアントコーンの大人の白いチョコミントです。
セブンイレブン限定商品らしいです。

こういうレギュラーではないアイスが気になります。

朝食:なし
昼食:缶コーヒー 100円
晩飯:外食
ジャイアントコーン《大人の白いチョコミント》

という感じになりました。

昨日は外食でしたので体重がどれだけ増えているのか気になるところ。
さて今朝の体重はどうなったのか!?

現在のプロフィール

2017年10月19日木曜日
1976年生まれ 41歳 男性 独身
身長:166cm
体重:68.4kg(am7:40頃)

昨日68.3kg-今日68.4kg→0.1kg増

100グラム増と言う結果になりました。

昨日は外食だったので体重が結構増えているんじゃないかと心配でしたが、結果100グラムだけ増加ということでちょっと安心しました。

体重は100グラム増えましたがベルトを止める穴の位置が3個目から2個目で止めれるようになり少しウエストが細くなったのかもと期待しています。

ちゃんと測ってないし測る予定もないので本当のところはわかりません。
すみません。

これからもダイエット頑張っていけそうです!

【一日一食】ダイエット4日目

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画4日目【やよい軒さんま塩焼き定食690円(税込み)】2017年10月20日金曜日 大阪 天候:雨 台風が近づいているらしいです。 《プロローグ》 母親から体型のことで怒られてしま...

すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。

31日後(1ヶ月後)の結果はこちらです。

【1日1食】で1ヶ月に5キロやせる計画31日目【1日1食ダイエット1ヶ月結果発表】2017年11月16日【木曜日】 大阪 天候:晴れ 《プロローグ》 1ヶ月マイナス5kgを目標に一日一食の食事制限ダイエットをし...
ABOUT ME
とおる
自由で幸せな人生を送りたい。 日々の新しく気づいたことや、発見を書いていきます。 イラストも描きます。 お気軽に読んでください。 よろしくお願いします。
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください