こんばんは〜。
40代になったので、これからも健康に気をつけて、見た目もスマートに見られるようにと思い、太っているかどうか現状確認のために一度体重計に乗ってみました。
結果69.6kgと166cmの僕としては見事に太っていたので「夜だけ食べる１日１食ダイエット」を1ヶ月実践して体重マイナス5kgの体重64.6kgを目指しています。
- 痩せるために計算した1日の摂取カロリー1477kcalを目安に頑張ります。
- 朝に体重をはかるので、前日の晩御飯に何を食べたのかも合わせて記録しています。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「3日目」です。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「3日目」結果
41歳 男性
身長：166cm
体重：68.4kg
「2日目」68.3kg-「3日目」68.4kg→プラス0.1kg
100グラム増と言う結果になりました。
昨日は外食だったので体重が結構増えているんじゃないかと心配でしたが、結果100グラムだけ増加ということでちょっと安心しました。
体重は100グラム増えましたがベルトを止める穴の位置が３個目から２個目で止めれるようになり少しウエストが細くなったのかもと期待しています。
ちゃんと測ってないし測る予定もないので本当のところはわかりません。
すみません。
これからもダイエット頑張っていけそうです！
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「2日目」の食事
※写真はイメージです
さて昨日、夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「2日目」の晩。
毎週水曜日は「外食の日」と決まっているので外食してきました。
水曜日の外食はほとんど焼き鳥です。
なので毎週水曜日は「焼き鳥の日」といってもいいかもしれませんｗ
ダイエット中ですが水曜日と日曜日（たまに土曜日）は外食の日と決まっているのでカロリーとか気にせずにもりもり飲み食いしてきました。
ダイエット中ですが過度な無理をせず外食も楽しもう！
という感じで夜だけ食べる１日１食ダイエットを実践しています。
ただ昨日も【一日一食】ということだけは守りました。
でも帰りにコンビ二でアイスクリームを買ってしまいました。
ジャイアントコーンの大人の白いチョコミントです。
セブンイレブン限定商品らしいです。
こういうレギュラー商品ではないアイスが気になります。
朝食：なし
昼食：缶コーヒー 100円
晩飯：外食
ジャイアントコーン《大人の白いチョコミント》
という感じになりました。
まとめ
- 体重が100グラム増えました
- 夜だけ食べる１日１食ダイエット中でも過度な無理をせず外食も楽しもう！
以上、夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「3日目」【ダイエット中も外食を楽しもう】でした。
最後までお読みくださりありがとうございます。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「4日目」
すぐに結果を見たい人はこちらをご覧ください。
夜だけ食べる１日１食ダイエット実践「31日目」(1ヶ月後)の結果はこちらです。
